Alvászavarokat is okozhat, ha valaki közvetlenül lefekvés előtt internetezéssel, számítógépes játékkal vagy okostelefonjának, táblagépének használatával tölti az időt.

Az alvás abszolút szükséges az emberi élethez. Az alábbi grafikából megtudhajtuk, milyen szakaszai vannak az alvásnak, és mire kell odafigyelnünk, ha pihentek akarunk lenni, és biztonságosan közlekedni.

Nem mozogsz, nem barátkozol, nem sziesztázol, nem szexelsz. Mit vársz?
 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos az alvás. A fáradt szervezet plusz kilókkal, stresszel, lassúsággal, gyomorpanaszokkal és egyéb gorombaságokkal "lep meg" minket nap, mint nap. Van, hogy nem elég az alvára időt szánni, fontos a kivitelezés is! Lássuk, hogyan tehetjük jobbá éjszakáinkat!

Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk elengedhetetlen az, hogy eleget aludjunk és a pihenés célját is szolgálja, ne csak a napi rutint. Íme néhány tipp a megfelelő és jó alváshoz.

Kevés anyuka van, aki ne tapasztalná meg, milyen az, amikor gyermek hosszabb-rövidebb ideig nem alszik jól. Mi lehet az oka és mit tehetünk ellene?

Egy egyszerű légzéskönnyítő orrcsipesz, vagy akár egy hétköznapi teniszlabda is csillapíthatja a fülsértő éjjeli "szerenádot". Érdemes azonban odafigyelni a problémára, mert ha a horkolás légzészavarral jár együtt, az akár szívinfarktust, vagy szívritmuszavart is okozhat.

Kiegyensúlyozatlanná vált az idegsejtek kommunikációját biztosító agyi kapcsolatok (szinapszisok) kialakulásának és megszűnésének folyamata azoknál a serdülőkorú egereknél, amelyeket csak rövid ideig engedtek aludni a kutatók.

Kétrészes sorozatunkban minden kiderül az alvásról: hogy hogyan alszik a csecsemő, függ-e a szülőtől, kell-e siettetni az elalvást, és hogy milyen az első átaludt éjszaka.
Első rész.